能帮准妈妈解决小麻烦的零食

　　胎儿的营养来自母体，孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养，大家都知道准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝等食物，不知是否知道准妈妈多吃零食也很有好处呢？比如容易发生孕吐的妈妈可以多吃麦片、苏打饼干；没有食欲的准妈妈可以吃话梅、蓝莓、杏仁等。

能帮准妈妈解决小麻烦的零食

　　“准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都会大有好处。”在日前召开的“2007中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存教授幽默地说。

　　看看你属于哪种状况的准妈妈，在身边常备些相应的零食吧。

　　容易发生孕吐的准妈妈

　　身边应该常备的小零食：梨、葡萄、黄瓜、麦片、苏打饼干

　　选择零食的诀窍：

　　引发孕吐的确切原因虽然还没找到，但空腹、低血糖、脱水、便秘都会加重孕吐。因此，零食最好选择两大类食品：一类是水分大、气味清新、容易消化、纤维素含量高的水果或蔬菜，可以帮助补水，预防便秘。另一类是能够缓慢释放热量的碳水化合物。减少空腹时间，保持血糖稳定。

　　没有食欲的准妈妈

　　身边应该常备的小零食：苹果、话梅、蓝莓、杏仁

　　选择零食的诀窍：

　　孕早期因为孕期反应，很多准妈会没有胃口。这时候零食就变得非常重要。选择一些酸酸甜甜比较开胃的水果或干果作为零食是最好的选择。怀孕后，胎盘会分泌一种“绒毛膜促性腺激素”。这种激素能够抑制胃酸分泌，使胃酸减少，消化酶活性的降低，影响了胃肠的消化吸收功能，从而使准妈妈产生恶心、呕吐等一系列的症状。酸酸甜甜的零食能刺激胃液分泌，又能提高消化酶的活性，促进肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收。

　　容易牙龈出血的准妈妈

　　身边应该常备的小零食：橙子、草莓、猕猴桃、酸奶

　　选择零食的诀窍：

　　牙龈容易出血是孕期激素作怪的结果。除了尽可能地注意口腔保健没有什么特别好的办法。在挑选零食的时候应该选择那些不容易产生食物残渣滞留在口腔里的甜食，可以尽可能地多吃些维生素C含量高的水果和蔬菜，以及含钙量高的食品。前者可以帮助准妈妈充分吸收食物中铁质，补充血液，并且能够帮助肌体提高免疫力，预防口腔感染，后者可以帮助保护和强健牙齿。